西東京市で活動するパーソナルトレーニングの公式ホームページです

６日★未央 朝…50.0㎏ 体脂肪率…24.7% 朝…ゆで卵、オイコスにグラノーラ、カステラ１切れ ルイボスティー 昼…レタスサラダにサラダチキンとゆでたまごのせ、オイコス、カフェオレ 間食…チョコクッキー２枚 夜…チョレギサラダ、･･･ [2017年09月07日]

５日★未央 朝…50.4㎏ 体脂肪率…25.7% 朝…ピーナッツパン、カフェオレ 昼…レタスサラダにサラダチキンと豆腐のせ、オイコス、カフェオレ 間食…クッキー２枚 夜…ゆで卵、ハンバーグ、ナッツ、ルイボスティー 運動…腕立て10回、･･･ [2017年09月06日]

31日★未央 朝…49.4㎏ 体脂肪率…26.5% 朝…チーズパン、バターコーヒー 昼…レタスサラダ、肉じゃが、オイコス、チーズ、 豆腐、カフェオレ 間食…クッキー２枚 夜…野菜サラダ、サワラのフライ、ウーロン茶 運動…腕立て10回、椅･･･ [2017年09月01日]

15日★未央 朝…50.8㎏ 体脂肪率…26.8% 朝…バターコーヒー、デニッシュパン 昼…なし 夜…野菜サラダ、唐揚げ、餃子、アイスコーヒー 運動…腕立て10回、椅子腕立て30回、腹筋2種類50回 夜…寝落ちです(drop) [2017年08月16日]

12日★未央 朝…49.0㎏ 体脂肪率…25.5% 朝…バターコーヒー、バターロールパン 昼…カレーうどん 間食…アイスクリーム、おせんべい２枚 夜…豚汁、ズッキーニのチーズ焼き、お好み焼き 運動…腕立て10回、スクワット30回、腹筋４種･･･ [2017年08月13日]

体重は ８日、 朝…49.8㎏ 体脂肪率…24.7% 朝…バターコーヒー、 シナモンロール 昼…豆腐、鳥ささみと、わかめとキャベツのサラダ、オイコス、カフェオレ 間食…ナッツ類、クッキー１枚 夜…鰹の刺身、豆腐、サラダ、ウーロン茶 ･･･ [2017年08月09日]

７日★未央 朝…49.8㎏ 体脂肪率…25.7% 朝…明太子ごはん、バターコーヒー 昼…豆腐、大根と水菜とキュウリのサラダ、オイコス、カフェオレ 間食…クッキー３枚、おせんべい１枚(drop)(drop)(drop) 夜…ズッキーニのチーズ焼き、餃子･･･ [2017年08月08日]

６日(星)未央 朝…49.4㎏ 体脂肪率…25.9% 朝…バターコーヒー、デニッシュパン 昼…女子会で(drop) あらゆるものを(Moon sorry) のり巻き、から揚げ、コロッケ、メンチカツワッフルケーキ、クッキー、などなど 夜…鰻(ごはんなし)･･･ [2017年08月07日]

４日未央 朝…50.2㎏ 体脂肪率…25.5% 朝…バターコーヒー、チーズパン 昼…ひじきと厚揚げのキャベツサラダ、ヨーグルト、カフェオレ 間食…おせんべい１枚 夜…ヨーグルトにグラノーラ入れたもの。 運動…腹筋３種、腕立て10回･･･ [2017年08月05日]